Autor: Pablo Martínez-Juarez

Puede ser algo ocasional o algo recurrente, pero es algo que ocurre a casi todo el mundo (especialmente conforme avanza nuestra edad), despertarse en medio de la noche. A veces ocurre sin motivo aparente, aunque en otras ocasiones este “motivo aparente” puede ser una visita nocturna al baño.

Despertarse en medio de la noche puede ser habitual pero, ¿por qué ocurre? La pregunta es importante aunque también esconde otra que muchas personas se habrán hecho. Es la de si, al margen de la molestia, es esta pérdida de sueño algo problemático.

Las interrupciones del sueño pueden ser causa de problemas de insomnio, pero también pueden responder a otros estímulos de distinta índole. En una entrevista reciente en La Vanguardia, la psicóloga del sueño Roser Gort señalaba algunos de los factores que pueden contribuir a estos despertares tan inconvenientes.

Antes de nada, Gort indicaba que las interrupciones del sueño suelen producirse completado un par de ciclos de sueño, un factor importante ya que estos ciclos están vinculados tanto con la profundidad de nuestro sueño como con la función misma de este.

En Xataka

Dormir mal no siempre se nota al despertar: así afecta la postura al sueño profundo

Durante cada ciclo de sueño nuestro cerebro transcurre por cuatro fases: una fase REM (movimientos oculares rápidos); y tres fases no-REM, cada una más profunda que la anterior. La fase REM es la fase en la que se producen los sueños y en la que más fácil resulta interrumpir el sueño.

Durante una noche típica atravesamos varios ciclos pero la duración relativa de cada fase en ellos cambia, así como la duración misma del ciclo: los primeros ciclos veremos fases profundas más largas, mientras que en los ciclos finales la fase REM irá ganando protagonismo. Si generalmente nos despertamos pasados un par de ciclos, es lógico que nos de la sensación de despertarnos siempre a la misma hora.

Pero volvamos al asunto clave: cuáles son los factores que hacen que nos despertemos con facilidad.

El estrés es uno de ellos. Según indica Gort, el cortisol (la coloquialmente llamada “hormona del estrés”) tiende a ir acumulándose en nuestro cuerpo a partir de cierta hora de la madrugada (entre las dos y las cuatro) cuando nuestros niveles de estrés son altos. La aparición temprana de esta hormona puede facilitar que nos despertemos a tales horas de la madrugada.

“El estrés puede perjudicar también a la calidad de tu sueño”, explican desde Sleep Foundation. “El sueño y el estrés probablemente se afecten entre sí, con el sueño pobre impactando tu habilidad a gestionar el estrés y el estrés impactando tu habilidad para dormir bien.”

Desde la fundación también señalan cómo las hormonas también pueden desempeñar un papel importante en estos contextos. Las hormonas desempeñan un papel clave en el funcionamiento de los ritmos circadianos, el “reloj interno” que nos indica cuándo dormir y cuándo permanecer despiertos. Cambios hormonales, añade la fundación, pueden llevarte a despertar en plena noche. Esto implica también que eventos que influyen en nuestro sistema endocrino, como el embarazo, pueden afectar a nuestros ciclos de sueño y vigilia.

Uno de los factores que pueden afectar a la continuidad de nuestro sueño es la edad. Conforme nos hacemos mayores nuestro cuerpo va requiriendo menos sueño. Esto no solo afecta al total de horas que dormimos por las noches, también puede aumentar la probabilidad de que despertemos en medio de la noche sin motivo aparente.

Algunos problemas del sueño, como el insomnio o la apnea del sueño pueden también estar detrás de nuestros problemas para mantenernos dormidos. Finalmente, hay factores externos que también pueden influir en nuestra capacidad para dormir “del tirón”. Factores como nuestros hábitos cotidianos o medicaciones que podamos estar consumiendo pueden también hacer nuestro sueño más frágil.

Recuperando el sueño

Despertarse en medio de la noche puede ser un problema para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño. Despertar en medio de la noche puede significar perder un valioso tiempo de sueño, por lo que algunos expertos se han interesado en esto de encontrar formas de volver a conciliar el sueño de forma rápida y efectiva.

A menudo nos podemos despertar con la necesidad imperante de orinar. El problema es que esta visita al baño puede contribuir a desvelarnos haciendo más difícil que conciliemos después el sueño. Según explicaba Gort, no es tanto nuestra vejiga la que nos despierta en tales ocasiones sino que al despertarnos nos damos cuenta de que tenemos que liberar su contenido. Si queremos evitar esto podemos reducir nuestra ingesta de líquidos en las horas antes de irnos a la cama.

Evitar este paseo nocturno puede ayudarnos, pero los expertos sugieren una serie de trucos para ayudarnos a recuperar el sueño. El primero: no mirar al reloj para comprobar la hora que es, ya que esto probablemente nos genere ansiedad y dificulte así nuestro sueño.

Hay casi tantas formas de dormir como personas. Nuestro sueño depende de multitud de factores, como los biológicos, los laborales o sociales.

En Xataka | Esta es la mejor hora para irse a dormir según la ciencia del sueño (y la cantidad de horas recomendadas)

Imagen | SHVETS production

-
La noticia Hay quienes tienen problemas para conciliar el sueño y otros para mantenerlo: despertar en medio de la noche es algo habitual fue publicada originalmente en Xataka por Pablo Martínez-Juarez .

Puede ser algo ocasional o algo recurrente, pero es algo que ocurre a casi todo el mundo (especialmente conforme avanza nuestra edad), despertarse en medio de la noche. A veces ocurre sin motivo aparente, aunque en otras ocasiones este “motivo aparente” puede ser una visita nocturna al baño.

Despertarse en medio de la noche puede ser habitual pero, ¿por qué ocurre? La pregunta es importante aunque también esconde otra que muchas personas se habrán hecho. Es la de si, al margen de la molestia, es esta pérdida de sueño algo problemático.

Las interrupciones del sueño pueden ser causa de problemas de insomnio, pero también pueden responder a otros estímulos de distinta índole. En una entrevista reciente en La Vanguardia, la psicóloga del sueño Roser Gort señalaba algunos de los factores que pueden contribuir a estos despertares tan inconvenientes.

Antes de nada, Gort indicaba que las interrupciones del sueño suelen producirse completado un par de ciclos de sueño, un factor importante ya que estos ciclos están vinculados tanto con la profundidad de nuestro sueño como con la función misma de este.

En Xataka

Dormir mal no siempre se nota al despertar: así afecta la postura al sueño profundo

Durante cada ciclo de sueño nuestro cerebro transcurre por cuatro fases: una fase REM (movimientos oculares rápidos); y tres fases no-REM, cada una más profunda que la anterior. La fase REM es la fase en la que se producen los sueños y en la que más fácil resulta interrumpir el sueño.

Durante una noche típica atravesamos varios ciclos pero la duración relativa de cada fase en ellos cambia, así como la duración misma del ciclo: los primeros ciclos veremos fases profundas más largas, mientras que en los ciclos finales la fase REM irá ganando protagonismo. Si generalmente nos despertamos pasados un par de ciclos, es lógico que nos de la sensación de despertarnos siempre a la misma hora.

Pero volvamos al asunto clave: cuáles son los factores que hacen que nos despertemos con facilidad.

El estrés es uno de ellos. Según indica Gort, el cortisol (la coloquialmente llamada “hormona del estrés”) tiende a ir acumulándose en nuestro cuerpo a partir de cierta hora de la madrugada (entre las dos y las cuatro) cuando nuestros niveles de estrés son altos. La aparición temprana de esta hormona puede facilitar que nos despertemos a tales horas de la madrugada.

“El estrés puede perjudicar también a la calidad de tu sueño”, explican desde Sleep Foundation. “El sueño y el estrés probablemente se afecten entre sí, con el sueño pobre impactando tu habilidad a gestionar el estrés y el estrés impactando tu habilidad para dormir bien.”

Desde la fundación también señalan cómo las hormonas también pueden desempeñar un papel importante en estos contextos. Las hormonas desempeñan un papel clave en el funcionamiento de los ritmos circadianos, el “reloj interno” que nos indica cuándo dormir y cuándo permanecer despiertos. Cambios hormonales, añade la fundación, pueden llevarte a despertar en plena noche. Esto implica también que eventos que influyen en nuestro sistema endocrino, como el embarazo, pueden afectar a nuestros ciclos de sueño y vigilia.

Uno de los factores que pueden afectar a la continuidad de nuestro sueño es la edad. Conforme nos hacemos mayores nuestro cuerpo va requiriendo menos sueño. Esto no solo afecta al total de horas que dormimos por las noches, también puede aumentar la probabilidad de que despertemos en medio de la noche sin motivo aparente.

Algunos problemas del sueño, como el insomnio o la apnea del sueño pueden también estar detrás de nuestros problemas para mantenernos dormidos. Finalmente, hay factores externos que también pueden influir en nuestra capacidad para dormir “del tirón”. Factores como nuestros hábitos cotidianos o medicaciones que podamos estar consumiendo pueden también hacer nuestro sueño más frágil.

Recuperando el sueño

Despertarse en medio de la noche puede ser un problema para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño. Despertar en medio de la noche puede significar perder un valioso tiempo de sueño, por lo que algunos expertos se han interesado en esto de encontrar formas de volver a conciliar el sueño de forma rápida y efectiva.

A menudo nos podemos despertar con la necesidad imperante de orinar. El problema es que esta visita al baño puede contribuir a desvelarnos haciendo más difícil que conciliemos después el sueño. Según explicaba Gort, no es tanto nuestra vejiga la que nos despierta en tales ocasiones sino que al despertarnos nos damos cuenta de que tenemos que liberar su contenido. Si queremos evitar esto podemos reducir nuestra ingesta de líquidos en las horas antes de irnos a la cama.

Evitar este paseo nocturno puede ayudarnos, pero los expertos sugieren una serie de trucos para ayudarnos a recuperar el sueño. El primero: no mirar al reloj para comprobar la hora que es, ya que esto probablemente nos genere ansiedad y dificulte así nuestro sueño.

Hay casi tantas formas de dormir como personas. Nuestro sueño depende de multitud de factores, como los biológicos, los laborales o sociales.

En Xataka | Esta es la mejor hora para irse a dormir según la ciencia del sueño (y la cantidad de horas recomendadas)

Imagen | SHVETS production

-
La noticia Hay quienes tienen problemas para conciliar el sueño y otros para mantenerlo: despertar en medio de la noche es algo habitual fue publicada originalmente en Xataka por Pablo Martínez-Juarez .

El mes de junio ha sido el más cálido desde que tenemos registros, según ha confirmado la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET). Quizás más llamativo sea el hecho de que, pese a sucesivas tormentas intercaladas entre los  episodios cálidos, el primer mes veraniego de 2025 ha sido más seco que la media.

Cálido y seco. AEMET ha publicado su resumen meteorológico del mes de junio. En este confirma algo que ya intuíamos: el mes pasado fue extremadamente cálido, con una anomalía térmica media de 3,6º Celsius por encima de lo que sería habitual en estas fechas. También ha sido más seco de lo habitual, con un 68% de las precipitaciones que cabría esperar del sexto mes del año.

23,7º. Según el resumen publicado, la temperatura promedio durante el mes de junio fue de 23,7º en la Península, lo que implica la antes mencionada anomalía. Junio de 2025 se ha convertido en el más caluroso de la serie histórica por una amplia diferencia: 0,9º por encima del récord anterior, marcado en 2017.

También las Baleares vieron un mes “extremadamente cálido”, con una media 3,1º por encima del promedio. Las Canarias sin embargo se quedaron en un registro algo menos extremo: con una anomalía de 0,7º, su mes de junio fue catalogado como “muy cálido”. Volviendo a la Península, en algunas áreas del noreste la anomalía térmica en este mes llegó a superar los 4,5º.

En Xataka

El calor de las últimas semanas ha sido tan extremo que hemos superado ya a las noches tropicales: las noches ecuatoriales ya están aquí

Falta de agua. Los resultados del resumen meteorológico en lo que respecta al calor son los esperados, pero hay otro detalle importante y es el referido a las precipitaciones. El mes pasado fue también más seco de lo habitual en la España peninsular, con precipitaciones medias de 21,7 mm, más de un 30% por debajo del junio promedio.

Esto puede resultar llamativo si tenemos en cuenta los diversos episodios tormentosos vistos a lo largo del mes. Estas tormentas fueron intercalándose, sirviendo de alivio entre los sucesivos episodios cálidos ocurridos durante el mes.

Baleares, sin apenas agua. Pero el caso más extremo no fue el de la España peninsular sino el vivido en las islas Baleares. En el archipiélago mediterráneo las precipitaciones cayeron cerca del 99% respecto a la media.

Durante el mes pasado el archipiélago recibió tan solo 0,1 mm de lluvia. Sin llegar a tal extremo, Canarias también experimentó un mes seco: 0,7 mm, el 27% de lo que sería convencional en junio. En la Península algunas zonas aisladas vieron precipitaciones superiores a la media, especialmente en la Meseta Norte y en el valle del Ebro.

¿Cambio en la tendencia? Entre el pasado otoño y la última primavera, las elevadas precipitaciones lograron sacar a buena parte del país de la situación de sequía en la que se encontraba. Pantanos y embalses antes bajo mínimos vieron crecer su volumen de agua notablemente.

Una gran noticia que fue acogida con cierto grado de escepticismo tras más de un año de sequía. Junio no es el primer mes más seco de lo habitual que vemos en el último año, pero cuanto menos es un recordatorio de que la época de bonanza hidrológica no será eterna y que debemos prepararnos para cuando la sequía vuelva a imperar.

En Xataka | “Nubes de fuego”, el fenómeno que hace que escapar de los incendios de sexta generación pueda hacerse imposible

Imagen | AEMET

-
La noticia La bonanza hidrológica no podía ser eterna: la sequía vuelve a ser una amenaza real tras un junio extremadamente cálido, y también seco fue publicada originalmente en Xataka por Pablo Martínez-Juarez .

Las expectativas son altas: la inteligencia artificial (IA) lleva tiempo prometiendo ser la próxima gran revolución en la medicina. Aún pendientes de esta revolución, las herramientas basadas en este concepto van ganando terreno paso a paso en el área de las ciencias médicas. Uno de los pasos más recientes lo ha dado un equipo de investigadores en Málaga.

Mejorar las imágenes. El paso en cuestión tiene que ver con las técnicas empleadas para tomar imágenes médicas. La nueva herramienta mejora la segmentación automática de imágenes médicas, lo que a su vez permite permite reducir los errores en el análisis de imágenes complejas, señala el propio equipo.

Segmentación. ¿Pero qué es exactamente eso de la segmentación automática de imágenes médicas? Según explica el propio equipo, la segmentación médica consiste en “delimitar estructuras anatómicas o lesiones en imágenes médicas”.

Así es posible no solo diagnosticar con mayor efectividad ciertas enfermedades, sino también localizar más fácilmente lesiones y mejorar la precisión en determinados tratamientos. Sin embargo esta tarea no siempre es fácil debido a las limitaciones propias de las técnicas empleadas para tomar estas imágenes, como resonancias magnéticas y tomografías.

“La precisión en la segmentación de imágenes médicas es fundamental para mejorar los diagnósticos y tratamientos”, detallaba en una nota de prensa Ezequiel López Rubio, quien lideró el estudio. Nuestro enfoque demuestra que es posible optimizar la fiabilidad de los modelos de IA aplicando técnicas de aumento en tiempo de prueba, lo que abre nuevas posibilidades en el campo de la imagen médica computacional”.

En Xataka

La empresa china Alibaba tiene una IA para detectar el cáncer de páncreas. Es tan buena que EEUU ha acelerado su aprobación

MedSAM. Para el desarrollo de la herramienta, el equipo partió de un nuevo modelo de IA denominado MedSAM, modelo que combinó con la técnica TTA (Test-Time Augmentation). Esta combinación permite, señala el propio equipo, introducir pequeñas transformaciones en las imágenes en el momento de ser analizadas.

Así es posible lograr un sistema “más robusto frente a variaciones”, con una mejor precisión en los contornos segmentados.

Resultados prometedores. Con respecto a los resultados, el equipo destacaba que la nueva herramienta “mejora significativamente la precisión” si la comparamos con los métodos de segmentación tradicionales, logrando mayor fiabilidad. Esta mayor fiabilidad sería clave en imágenes con ruido o con poca calidad, algo que, destacan, es común en la práctica clínica.

Otro punto relevante para quienes han formulado esta nueva herramienta es flexibilidad de la metodología y su capacidad de adaptación a distintas tecnologías de toma de imágenes. Los detalles del estudio fueron publicados en un artículo en la revista Mathematics.

La nueva frontera. La inteligencia artificial continúa viendo una rápida expansión. Una expansión que abarca las disciplinas médicas. Un buen ejemplo de esto son las herramientas diagnósticas, cuya precisión habría logrado superar al “ojo clínico” del personal sanitario, según sostienen sus desarrolladores.

Aún no podemos confiar nuestra salud a la IA, pero desde luego el potencial de estas herramientas a la hora de asistir a los profesionales de la salud y a los propios pacientes crece día a día. Estas herramientas suponen un futuro prometedor, pero al menos por ahora son tan solo eso.

En Xataka | Los cirujanos se están enfrentando a un nuevo reto: pacientes que quieren parecerse a su doble creado por IA

Imagen | Accuray

-
La noticia Si interpretar una resonancia magnética parece difícil es porque lo es. Por eso estamos desarrollando una ayuda: una IA fue publicada originalmente en Xataka por Pablo Martínez-Juarez .

Las expectativas son altas: la inteligencia artificial (IA) lleva tiempo prometiendo ser la próxima gran revolución en la medicina. Aún pendientes de esta revolución, las herramientas basadas en este concepto van ganando terreno paso a paso en el área de las ciencias médicas. Uno de los pasos más recientes lo ha dado un equipo de investigadores en Málaga.

Mejorar las imágenes. El paso en cuestión tiene que ver con las técnicas empleadas para tomar imágenes médicas. La nueva herramienta mejora la segmentación automática de imágenes médicas, lo que a su vez permite permite reducir los errores en el análisis de imágenes complejas, señala el propio equipo.

Segmentación. ¿Pero qué es exactamente eso de la segmentación automática de imágenes médicas? Según explica el propio equipo, la segmentación médica consiste en “delimitar estructuras anatómicas o lesiones en imágenes médicas”.

Así es posible no solo diagnosticar con mayor efectividad ciertas enfermedades, sino también localizar más fácilmente lesiones y mejorar la precisión en determinados tratamientos. Sin embargo esta tarea no siempre es fácil debido a las limitaciones propias de las técnicas empleadas para tomar estas imágenes, como resonancias magnéticas y tomografías.

“La precisión en la segmentación de imágenes médicas es fundamental para mejorar los diagnósticos y tratamientos”, detallaba en una nota de prensa Ezequiel López Rubio, quien lideró el estudio. Nuestro enfoque demuestra que es posible optimizar la fiabilidad de los modelos de IA aplicando técnicas de aumento en tiempo de prueba, lo que abre nuevas posibilidades en el campo de la imagen médica computacional”.

En Xataka

La empresa china Alibaba tiene una IA para detectar el cáncer de páncreas. Es tan buena que EEUU ha acelerado su aprobación

MedSAM. Para el desarrollo de la herramienta, el equipo partió de un nuevo modelo de IA denominado MedSAM, modelo que combinó con la técnica TTA (Test-Time Augmentation). Esta combinación permite, señala el propio equipo, introducir pequeñas transformaciones en las imágenes en el momento de ser analizadas.

Así es posible lograr un sistema “más robusto frente a variaciones”, con una mejor precisión en los contornos segmentados.

Resultados prometedores. Con respecto a los resultados, el equipo destacaba que la nueva herramienta “mejora significativamente la precisión” si la comparamos con los métodos de segmentación tradicionales, logrando mayor fiabilidad. Esta mayor fiabilidad sería clave en imágenes con ruido o con poca calidad, algo que, destacan, es común en la práctica clínica.

Otro punto relevante para quienes han formulado esta nueva herramienta es flexibilidad de la metodología y su capacidad de adaptación a distintas tecnologías de toma de imágenes. Los detalles del estudio fueron publicados en un artículo en la revista Mathematics.

La nueva frontera. La inteligencia artificial continúa viendo una rápida expansión. Una expansión que abarca las disciplinas médicas. Un buen ejemplo de esto son las herramientas diagnósticas, cuya precisión habría logrado superar al “ojo clínico” del personal sanitario, según sostienen sus desarrolladores.

Aún no podemos confiar nuestra salud a la IA, pero desde luego el potencial de estas herramientas a la hora de asistir a los profesionales de la salud y a los propios pacientes crece día a día. Estas herramientas suponen un futuro prometedor, pero al menos por ahora son tan solo eso.

En Xataka | Los cirujanos se están enfrentando a un nuevo reto: pacientes que quieren parecerse a su doble creado por IA

Imagen | Accuray

-
La noticia Si interpretar una resonancia magnética parece difícil es porque lo es. Por eso estamos desarrollando una ayuda: una IA fue publicada originalmente en Xataka por Pablo Martínez-Juarez .

Gracias a los datos provistos por las autoridades y por iniciativas como embalses.net, tenemos a nuestra disposición información completa del estado de los cientos de embalses que pueblan nuestro entorno. Sin embargo, desde hace un tiempo los expertos nos advierten de un problema que convierten a estos datos en principio precisos y observacionales en algo más parecido a estimaciones.

Se trata del problema de los sedimentos.

Décadas de acumulación. Los embalses, además de acumular agua acumulan sedimentos. Esto supone un problema ya que estos ocupan una creciente proporción del volumen de los pantanos españoles, con el agravante de que es muy difícil estimar cuál es la proporción exacta en cada caso.

Por fortuna los ecos de la sequía nos han abandonado (por ahora), pero durante los últimos meses de bonanza hídrica, algunos pantanos tuvieron incluso que liberar agua tras su llenado. Parte de esa agua podría haber sido aprovechada si su lugar no lo hubieran ocupado estos sedimentos. Es por todo esto que a los sedimentos se los ha llegado a denominar el “ladrón silencioso” de los embalses.

Difícil solución. Esta acumulación se debe a dinámicas asociadas a la propia naturaleza de estas grandes reservas y las barreras arquitectónicas que las crean. Es por eso imposible evitar que esta acumulación se de en mayor o menor medida por lo que ante ella solo nos quedan dos opciones: convivir con los sedimentos o realizar operaciones periódicas de dragado para limpiar de estos sedimentos ocasionalmente.

En Xataka

Hay un embalse en Navarra que ni se ha llenado por las lluvias ni se va a llenar: su destino pasa por el derribo

Convivir con los sedimentos. La convivencia con los sedimentos no es sinónimo de ignorar el problema. Más bien al contrario, exige documentar con mayor precisión la magnitud de este fenómeno. La velocidad a la que se acumulan sedimentos en los embalses en forma de lodos, arenas y otros materiales depende mucho de las características del embalse: su contorno, la velocidad a la que fluyen las aguas en distintos momentos, composición del lecho fluvial río arriba…

Considerar todas estas variables es complicado, por lo que los estudios observacionales son también una opción. El estudio del lecho lacuestre a través de batimetrías nos permitiría conocer el estado del fondo del embalse sin tener que vaciarlo o recurrir a estimaciones indirectas.

Saber el grado de acumulación de sedimentos en embalses nos puede ayudar a ajustar su capacidad real y a saber con más precisión cuáles son los recursos hídricos reales con los que contamos y cuál es el ritmo al que los gastamos. Eso sí, esta solución no resuelve el problema de la pérdida de capacidad de los embalses, pero al menos nos permite trabajar con ella.

Estudios. No tenemos una idea general del estado de los sedimentos en nuestros embalses pero sí tenemos constancia de algunos estudios y estimaciones realizadas a lo largo de los últimos años. El problema a día de hoy es que el número de estudios es limitado y sus resultados diversos.

Un ejemplo lo tenemos en el estudio realizado en 2018 por la Confederación Hidrográfica del Tajo, que estimaba una acumulación insignificante de sedimentos. En el otro extremo, un estudio de batimetría realizado por la Confederación Hidrográfica del Segura indicaba una pérdida de capacidad en la cuenca de entre el 10% y en 40%.

Un tercer estudio nos ofrece una visión algo más global. Realizado a través den análisis de 110 embalses, este tercer trabajo estimaba una pérdida de capacidad de nuestros embalses de cerca del 5%, un resultado intermedio entre los antes descritos.

Dragando los embalses. La solución al problema podría estar en el dragado de los embalses. Esta opción permitiría que estos recuperaran su capacidad original pero a la vez plantearía todo un reto debido al número de pantanos existente al país. Un reto y una considerable inversión.

Este tipo de operaciones no son, sin embargo, una mera utopía. En 2024 el pantano del Ebro comenzó unas operaciones de dragado para liberar uno de los desagües de la presa, inutilizado a consecuencia de la acumulación de sedimentos. El presupuesto de la obra: 2,5 millones de euros.

En Xataka | La hora de la verdad de los embalses españoles: cómo van a aguantar el calor tras unas lluvias que los ha dejado a rebosar

Imagen | Pilar Flores

-
La noticia Los expertos llevan años advirtiendo del problema oculto de los embalses: sus sedimentos nos desprotegen frente a la próxima sequía fue publicada originalmente en Xataka por Pablo Martínez-Juarez .

Los años 2026 y 2027 destacarán en lo astronómico: dos eclipses totales en dos años consecutivos que podrán ser vistos desde distintas zonas de España. Y si alguien se hubiera quedado con ganas de más, 2028 nos guarda un nuevo eclipse, este anular, que también podrá ser visto desde la península Ibérica. Muchos ya se encuentran expectantes, entre ellos los expertos del Instituto Geográfico Nacional (IGN).

Nuevos mapas. Nos referimos en particular a los encargados de elaborar los nuevos mapas, una nueva guía oficial para no perder detalle de los tres eclipses que nos esperan en los próximos años. Los mapas pueden consultarse en la web del propio IGN, en un apartado especial dedicado a esta herramienta.

2026, 2027 y 2028. Entre 2026 y 2028 Tendremos la oportunidad de ver tres eclipses. El primero de ellos se producirá el 12 de agosto de 2026 y será visible como eclipse total alrededor de una franja diagonal que surcará la Península entre la zona occidental de Asturias y el norte de Castellón, y que también abarcará parte del archipiélago de Baleares.

El segundo eclipse será también en verano, el 2 de agosto de 2027 y también será total. Esta vez la franja de oscuridad total rozará la Península por el Sur, entre Cádiz y Almería, incluyendo la costa de la provincia de Málaga. El tercer eclipse llegará el 26 de enero de 2028, será anular y su epicentro se desplazará desde la mitad sur de la costa de Huelva hasta la frontera entre las provincias de Castellón y Valencia.

En Xataka

Un tercio de España se quedará completamente a oscuras durante uno o dos minutos. Se acerca el evento astronómico del siglo

Una guía completa. El trabajo del IGN nos ofrece más que un visualizador, constituye una pequeña guía para no perdernos detalles clave a la hora de disfrutar de estos eclipses. Además de los mapas, estas guías incluyen animaciones que nos explican, por ejemplo, cómo se desplaza la sombra de nuestra Luna sobre la superficie del globo terráqueo.

Visualizador. El visualizador del eclipse es probablemente la parte más interesante de la nueva herramienta. Se trata de un mapa dinámico en el que podemos ver la evolución de la “mancha” que deja la umbra (la parte de la sombra donde esta es completa y por tanto el eclipse es total) sobre España y alrededores.

También podemos seleccionar una ubicación y buscar detalles como la hora de inicio eclipse parcial, el inicio total, la del máximo del eclipse, y la del fin del eclipse total; elevación y azimut del Sol, y el perfil de visibilidad en función de la elevación del terreno a nuestro alrededor.

Cuestión de planificación. Quedan algo más de 13 meses para el primero de estos tres eclipses pero una buena planificación puede ayudarnos mucho a no perdernos detalle del eclipse. El último eclipse total, visto desde los Estados Unidos hace algo más de un año nos recordó el interés que generan estos eventos.

Esto puede verse en la cantidad de desplazamientos y en la alta ocupación hotelera vista en las zonas de ocultación total. A esto cabe añadir que los dos eclipses totales de los próximos años se producirán en pleno agosto, por lo que cabe esperar un número aún mayor de desplazamientos si cabe.

Tampoco está de más recordar las medidas de seguridad, especialmente por el hecho de que pueden llegar a agotarse las existencias de gafas especializadas para eclipses en las semanas previas al evento y las que utilizamos en eventos anteriores no tienen por qué servir para el siguiente.

En Xataka | El eclipse solar del 29 de marzo es el pistoletazo de salida para algo histórico: España verá cuatro eclipses en cuatro años

Imagen | IGN/CNIG

-
La noticia Entre 2026 y 2028 España se va a convertir en un paraíso de los eclipses. Y tenemos nuevos mapas para saber dónde se verán mejor fue publicada originalmente en Xataka por Pablo Martínez-Juarez .

Con los años nuestra salud empeora y por eso no es de extrañar que haya enfermedades y dolencias que asociamos a la edad, como el Alzheimer o algunos tipos de cáncer. Sin embargo los jóvenes no son inmunes a estas enfermedades y cuando estas llaman antes de tiempo las consecuencias pueden ser devastadoras.

Un problema cada vez mayor. La edad es uno de los factores de riesgo clave en la aparición de ictus o accidentes cerebrovasculares (ACV), pero eso no quiere decir que las personas jóvenes sean inmunes a este tipo de eventos. Según señala la Organización Europea del Ictus (ESO por sus siglas en inglés), la prevalencia del ictus isquémico (el tipo de ictus más frecuente) en adultos de entre 18 y 50 años es de aproximadamente 10 casos por cada 100.000 habitantes y año.

Más preocupante quizás es el hecho de que esta prevalencia ha ido creciendo, al menos en los países de renta alta entre la década de 1980 y el presente. También preocupante el hecho de que no sepamos exactamente el motivo.

El ictus. Los ictus se producen cuando interrumpe o se reduce drásticamente el flujo de sangre que llega a una parte del cerebro. Existen dos tipos de ictus en función del origen de esta interrupción, isquémico (el más frecuente), o hemorrágico (menos prevalente).

El ictus isquémico se produce cuando alguna de las vías circulatorias del cerebro se bloquea, por un coágulo o por un estrechamiento de esta vía. El hemorrágico en cambio se ocasiona por la rotura del vaso sanguíneo y puede ser por ello aún más nocivo que el isquémico.

En Xataka

Nuestro riesgo de padecer un ictus aumenta en verano. Estos son los principales síntomas para detectarlo a tiempo

Los factores de riesgo. Los factores de riesgo en la aparición del icuts han sido extensicamente estudiados, pero la información con la que contamos respecto a los casos en los que esta dolencia se desata de forma temprana es más limitada. Un estudio publicado en 2018 en la revista Journal of the American Heart Association estudió estos factores y halló 11 que mostraban correlación estadística.

Estos factores de riesgo incluían la fibrilación auricular, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipos 1 y 2, clolesterol LHD, hipertensión, e historial familiar de ictus. El estudio también halló una correlación negativa entre el colesterol LDL y el riesgo de padecer un ictus a edades tempranas.

Otros estudios han encontrado también factores de riesgo en el consumo de tabaco, obesidad o síndrome metabólico aunque solo el primero de estos tres factores lo hacía con consistencia según ESO.

El peso de la genética. La genética es un importante factor en la aparición del ictus. Otro estudio publicado en 2022 en la revista Neurology, observó algunas tendencias genéticas entre los pacientes con ictus temprano. El equipo encontró una relación entre los genes que determinan el grupo sanguíneo y este riesgo.

La existencia de casos de ictus en el historial familiar es en general considerado un factor de riesgo, pero lo es más cuando estos casos se producen a edades tempranas. Es decir, los casos de ictus en personas jóvenes son, en sí mismos, un factor de riesgo.

Cuando el ictus llega pronto. Los expertos solían pensar que la llegada de un ictus a una edad temprana planteaba un problema menor que su llegada a una edad tardía ya que la capacidad de respuesta era mejor. Sin embargo, los estudios a largo plazo han puesto en duda esa idea: las personas que padecen un ictus a edades tempranas muestran un aumento de la mortalidad a largo plazo entre quienes padecen este tipo de eventos antes de los 60 años.

En Xataka | Tenemos un nuevo y prometedor tratamiento contra las consecuencias del ictus (y se ha creado en España)

Imagen | Mart Production

-
La noticia Menos aleatorio de lo que parece: lo que sabemos sobre los riesgos de sufrir un ictus siendo joven fue publicada originalmente en Xataka por Pablo Martínez-Juarez .

Mientras aún hay gente que no termina de ver con buenos ojos eso de que Plutón no sea un planeta, los astrónomos han ido compilando una extensiva lista de exoplanetas. ¿Cuántos exoplanetas incluye esta lista? Muchos, miles de hecho. El número de exoplanetas que vamos descubriendo crece mes a mes.

Los exoplanetas apasionan a muchos por distintos motivos, pero con total seguridad, el motivo más extendido debe ser la posibilidad, remota pero real, de que algún día encontremos vida en uno de ellos. Cuantos más exoplanetas identifiquemos y estudiemos, mayor será la probabilidad de toparnos con vida fuera de nuestro planeta y de nuestro sistema solar.

Pero empecemos por lo básico: ¿Qué es un exoplaneta? Pues un exoplaneta es, esencialmente, un planeta, con la única peculiaridad de orbitar una estrella distinta de la nuestra, aunque hay algo que matizar en esto.

Porque la definición de un planeta es la de un objeto espacial que orbita una estrella pero que debe tener dos características adicionales: una, suficiente masa como para adquirir una forma esférica; y la otra, ser también de tamaño suficiente como para despejar su órbita de objetos de tamaño similar. Este último criterio es el que hizo en su día que Plutón perdiera la categoría de planeta.

Comprobar si estos criterios se cumplen, a distancias de miles de años luz, es difícil. Los exoplanetas más pequeños descubiertos, como Kepler-37b, tienen un tamaño similar al de la Luna, por lo que podemos asumir que son esféricos. El problema es que puede llegar a ser más difícil comprobar si un exoplaneta de este tamaño está acompañado de un objeto similar pero más difícil de detectar en su misma órbita.

Tipos de exoplanetas

Estudiar objetos a tales distancias es complicado pero sabemos que no son muy diferentes a los que podemos encontrar en nuestro entorno. Es por eso que solemos clasificar estos lejanos objetos empleando analogías basadas en los planetas que mejor conocemos.

En Xataka

Guía para no perderse una alineación planetaria única: las mejores aplicaciones y webs para localizar los siete planetas

Los exoplanetas de menor tamaño suelen entrar en la categoría de exoplanetas rocosos o terrestres. Estos exoplanetas son similares no solo a la Tierra sino a planetas del interior del sistema solar como Mercurio, Venus o Marte. La siguiente categoría sería el de las supertierras, planetas rocosos como el nuestro pero de mayor tamaño. A veces esta categoría se entremezcla con la subcategoría de los mini-Neptunos.

La siguiente categoría es la de los planetas similares a Neptuno, comparables también en tamaño a Urano, estos planetas normalmente tienen atmósferas repletas de hidrógeno o helio los mini-Neptunos a veces también son clasificados en esta categoría. Finalmente tenemos los gigantes gaseosos similares a Júpiter y Saturno (o incluso de mayor tamaño), en los que a veces se incluye la subcategoría de los “Júpiteres calientes”.

Los más cercanos

Si queremos encontrar un exoplaneta no tenemos que irnos muy lejos. En términos astronómicos, claro: los exoplanetas más cercanos de los que tenemos noticia orbitan las estrellas más cercanas a la nuestra, Proxima Centauri. Este sistema cuenta al menos con un planeta, Proxima Centauri b, y también con al menos un compañero no confirmado, Proxima Centauri d.

En teoría podría haber exoplanetas aún más cercanos, aunque serían virtualmente imposibles de detectar. Desde hace unas décadas tenemos constancia de la existencia de planetas errantes o interestelares, objetos de masa similar a la de un planeta que no orbitan a ninguna estrella sino que vagan por la galaxia.

Los más parecidos a la Tierra

La respuesta a la pregunta de cuál es el el exoplaneta más parecido a la Tierra depende del criterio que empleemos. El tamaño y su posición en la “zona habitable” de las órbitas estelares son los principales criterios que podemos establecer para determinar el grado en el que un planeta puede ser similar al nuestro. La masa suele relacionarse con el hecho de que este planeta tenga una superficie rocosa, mientras que el hecho de que se encuentre en la zona habitable implica la posibilidad de que el planeta cuente con agua líquida como el nuestro.

Siguiendo estos criterios, podemos destacar por ejemplo Kepler-1649c. Situado a unos 300 años luz de nuestro planeta, Kepler-1649c tiene una masa 1,06 veces la de la Tierra y, si bien recibe alrededor del 75% de la energía solar que llega a nuestro planeta podemos situarlo dentro de la zona de habitabilidad de su estrella.

Otro buen candidato es Kepler-442b. Se ubica a 1.194 años luz de la Tierra y es un 33% mayor que la Tierra, pero su situación orbital permitiría no solo la existencia de agua sino también la fotosíntesos.

Mención especial merece Proxima Centauri b, el planeta más cercano a la Tierra no solo está en la zona habitable de su estrella, también tiene un tamaño relativamente similar al nuestro, un 27% superior en masa.

¿Cuántos exoplanetas hay?

Volvamos a la pregunta con la que comenzábamos, la de cuántos exoplanetas hemos descubierto. Según los datos más recientes disponibles, la lista del Archivo de Exoplanetas de la NASA incluye un total de 5.926 exoplanetas. Algo más de un tercio de ellos, 2.28 concretamente, son clasificados como similares a Neptuno, y tan solo 217 son categorizados como “terrestres” (aunque el número de supertierras es mucho mayor, 1.741).

Sin embargo tan solo hemos rasgado la superficie. A la lista de exoplanetas confirmados podemos añadir una, aún mayor, de objetos candidatos, más de 15.000 en total. Y de nuevo esto es solo el principio: nuestra galaxia cuenta con decenas o cientos de miles de millones de estrellas, no sabemos cuántas de ellas podrían albergar planetas.

Además, la práctica totalidad de los exoplanetas descubiertos hasta ahora se encuentran precisamente dentro de la Vía Láceta, por lo que no sabemos nada del número de exoplanetas que podrían estar orbitando en el universo observable.

¿Hay vida en los exoplanetas?

La gran pregunta que muchos nos hemos hecho numerosas veces a lo largo de nuestra vida aún no tiene respuesta. La posibilidad de que exista vida en sistemas solares lejanos al nuestro crece con cada nuevo descubrimiento pero aún no tenemos pruebas de la existencia de vida, menos aún vida inteligente, en planetas fuera de nuestro sistema solar (ni en otro que no sea el nuestro).

Sin embargo, la búsqueda sigue.

En Xataka | Lluvias de estrellas, alineaciones planetarias y fases lunares: todos los eventos astronómicos que tenemos a la vista

Imagen | NASA/JPL-Caltech/R. Hurt (Caltech-IPAC)

-
La noticia Si queremos encontrar vida fuera de nuestro planeta tenemos una misión: encontrar todos los exoplanetas que podamos fue publicada originalmente en Xataka por Pablo Martínez-Juarez .

En redes sociales se hizo famoso como Liver King, el “rey del hígado”, pero su nombre real es Brian Johnson. Los últimos meses han sido duros para este influencer estadounidense conocido por promover una dieta extrema en la que, como es de suponer, el hígado tiene un papel importante.

Crudo, eso sí.

Auge y caída. Esta semana Brian Johnson era arrestado por “amenazas terroristas” contra otra estrella de internet, el locutor de podcast Joe Rogan. El arresto marca el punto más bajo en el ciclo de auge y caída de esta popular y polémica figura de internet, quien, según la prensa local, ha sido ya puesto en libertad bajo fianza.

Johnson alcanzó su cota de fama por promover una dieta radical en la que la la pieza clave está en casquería y otras carnes poco convencionales (testículos, cerebro, penes, médula ósea y, por supuesto, hígado), normalmente en crudo. Esta dieta era uno de los pilares de un modo de vida “ancestral” que incluía también otros aspectos como el entrenamiento físico o la caza. Antes de alcanzar la fama como Liver King, Johnson lanzó su propio negocio dedicado a los suplementos dietéticos.

Este peculiar modo de vida le granjeó millones de seguidores: a día de hoy, Liver King cuenta con unos 6,1 millones de seguidores en TikTok, unos 3 millones en Instagram, y más de 1,2 millones en Youtube. Hace apenas unos meses se estrenaba en Netflix un documental sobre su figura.

En Xataka

Hay gente comiendo placenta humana. La ciencia te pide encarecidamente que, por favor, no lo hagas

Hígado crudo y músculos. La carrera de Johnson ha estado salpicada de polémicas. Una de ellas cuando en 2022 tuvo que pedir disculpas al revelarse que parte del físico del que presume se debe al consumo de esteroides. Pero entre todas las polémicas que ha protagonizado este influencer y empresario, sus recomendaciones dietéticas son la gran constante.

Los consejos de Johnson (y los de otros muchos influencers dedicados a este negocio) han sido criticados desde diversos sectores incluyendo, por supuesto los expertos en nutrición y salud.

Según explica Jonathan Jarry en el blog de la Universidad McGill, la idea detrás de la singular dieta promulgada por Johnson es el concepto pseudocientífico de que consumir algo nos otorgará una ventaja desarrollando ese algo: comer hígado mejorará la salud de nuestro hígado, comer cerebro nos hará más inteligentes, etc. Podemos imaginar qué es lo que por esta regla de tres debe consumirse para mejorar la virilidad. “De lo que se come se cría”, dicho a través del refranero popular.

No tan sano. No solo no es cierto que la carne cruda no nos va aportar ninguna ventaja a nivel nutritivo, también nos pone en riesgo. Distintos estudios han señalado que existen riesgos derivados de este tipo de consumo.

Por ejemplo un estudio publicado en 2008 en la revista de The Korean Society for Parasitology and Tropical Medicineobservaba un aumento en el riesgo de desarrollar toxocariasis. Este consumo ha sido vinculado incluso al riesgo de contraer la llamada fiebre hemorrágica de Crimea-Congo.

La verdad escondida. Como suele ser habitual, entre los consejos de dudosa utilidad de gurús como Liver King puede haber un reducto de verdad. Ejercitarse con regularidad o evitar el uso excesivo de dispositivos digitales pueden ser consejos perfectamente válidos. A lo largo de su carrera, el influencerha dio “moderando” su dieta y es habitual verlo consumir carnes más “convencionales” también cocinadas e incluso productos de la huerta.

“Hay un ápice de verdad en el modo de vida de Liver King (ejercitarse es bueno, los alimentos muy refinados son menos buenos, y el aire fresco es beneficioso) pero ese grano se pierde en su enorme cuenco de casquería, médula ósea e hadado, lo que él alienta a sus seguidores a consumr diariamente para lograr fuerza y felicidad”, explicaba en su artículo Jarry.

El problema surge cuando estas verdades sirven para dar credibilidad a creencias pseudocientíficas que pueden llegar a poner en riesgo nuestra salud o cuando estas certezas se usan para vender productos que poco tienen que ver con ellas.

En Xataka | La "dieta paleo" no es tan "paleo" como parece: la arqueología desmonta una de las tendencias más populares del momento

Imagen | Youtube, theliverking / Federico Arnaboldi

-
La noticia Liver King, el influencer que recomienda comer hígados crudos (y otros alimentos similares) ha sido arrestado en Texas fue publicada originalmente en Xataka por Pablo Martínez-Juarez .