14 apps para diseñar tu rutina semanal y rastrear tus ejercicios en casa o el gimnasio
Te traemos una pequeña colección de las mejores 14 aplicaciones para diseñar tus rutinas semanales, además de para rastrear tus ejercicios tanto si los haces en casa como en el gimnasio. Se trata de una serie de aplicaciones para tu móvil, con explicaciones de ejercicios y diseño de tus sesiones.
Vamos a intentar que todas sean gratuitas o que tengan un modo gratuito, y que haya disponibles tanto para Android como para iOS. Y si crees que nos hemos dejado alguna aplicación importante, te invitamos a compartir tus propuestas en la sección de comentarios para que el resto de usuarios pueda beneficiarse también de tus conocimientos.
Aim Harder: WODs en casa
Empezamos con Aim Harder, una aplicación gratuita para entrenar en casa que te servirá tanto si eres principiante como si eres ya un deportista experimentado. Si eres principiante, la app te ofrece numerosos vídeos explicándote cada ejercicio, además de recomendaciones para cada entrenamiento.
La app te permitirá guardar y analizar tus entrenamientos, con la opción de compartirlos con otros usuarios. Puedes personalizar tus entrenamientos, tienes WODs, y permite analizar tus fortalezas y debilidades para trabajar en ellos.
Ejercicios en casa: Sin equipo
Esta es una aplicación diseñada especialmente para hacer ejercicios en tu casa sin necesidad de ir al gimnasio. Para ello, la app cuenta con una amplia lista de ejercicios que todos vas a poder hacerlos únicamente con tu peso corporal, y sin necesitar ningún tipo de aparato.
La app te va a permitir crear y editar tus rutinas, incluyendo las de calentamiento y estiramientos. También podrás ir registrando el progreso de tus entrenamientos, y verás toda tu información en gráficas. También tiene recordatorios de ejercicios, entrenador personal, y vídeos o animaciones para aprender cómo hacer los ejercicios.
Fitness & Bodybuilding
Esta es una aplicación exclusiva para Android, diseñada para proporcionarte planes de entrenamientos para culturismo, entrenamiento de fuerza, tonificación muscular y otros acondicionamientos generales. Te ofrece entrenamientos preestablecidos, pero también vas a poder agregar tus propios entrenamientos con ejercicios personalizados.
La app también te ofrece descripciones detalladas de cada ejercicio, y todos ellos están diseñados para determinados grupos musculares. También tienes guías de fotos y vídeos , diario para registrar tus entrenamientos, e historial con gráficos interactivos con todo lo que has ido haciendo.
- Disponible para Android
FitNotes
Es una aplicación que quizá no tenga un diseño muy depurado, pero que es sencilla y te permite registrar tu entrenamiento y tus medidas corporales, diseñando tus rutinas semanales a base de crear grupos de ejercicios. Lamentablemente solo tiene versión para Android.
Además de esto, también te da algunas estadísticas muy valiosas, como el volumen de entrenamiento, registrar distintos récords, número de series y repeticiones por grupo muscular, entre otras muchas estadísticas útiles. Es gratis con anuncios.
- Disponible para Android
Gymboss Interval Timer
Se trata de una aplicación gratuita, aunque con algunas compras dentro de ella. Lo que hace es replicar el tradicional medidor de intervalos de la marca, aunque incluyendo entrenamientos programados de varios tipos. También vas a poder crear tus propios entrenamientos, editando intervalos y descansos.
Esta aplicación también implementa tus playlists para poder escuchar música mientras la usas sin tener que salir de ella. La app también tiene un sistema de señales sonoras para saber dónde vamos y cuántas rondas nos quedan sin tener que mirar el móvil
HeavySet
Esta es otra app exclusiva para los iPhone, y lleva unos años siendo una de las referencias en este sistema operativo. Tiene una interfaz sencilla, pero no escasa, donde tienes prácticamente todo lo que necesitas para configurar y registrar tus entrenamientos.
Además de esto, la aplicación te permite diseñar tus rutinas programando los ejercicios que quieres hacer, e incluso vas a poder compartir estas rutinas con otras personas. Al configurar las rutinas, podrás determinar el ejercicio, la intensidad o el descanso después, todo ello con historial de ejercicio y muchas otras opciones.
- Disponible para iOS
JEFIT
Una aplicación que lleva años siendo una de las referencias a la hora de planificar y registrar tus entrenamientos. Además del móvil, también la vas a poder utilizar en tu reloj inteligente para que sea más fácil llevar la cuenta de tus ejercicios sin distracciones. También puedes seguir tus medidas corporales.
La aplicación tiene una biblioteca de más de 1400 ejercicios y miles de planes de entrenamientos, y vas a poder configurarlos a tu medida y entender las partes del cuerpo que ejercitas. También tiene temporizador de descanso y un sistema intuitivo para registrar los ejercicios que haces.
Nike Training Club
La popular marca deportiva tiene también una completa aplicación de entrenamientos, enfocada sobre todo para tus entrenamientos en casa. Es una app gratuita con cerca de 200 ejercicios de todo tipo, y que te ayudarán tanto en tu fortaleza física como en la mental.
Los ejercicios son muy variados, y van desde fuerza y fresistencia hasta yoga y movilidad. Puedes elegir no solo el tipo de entrenamiento, sino también el tiempo que le quieres dedicar. Además, muchos ejercicios tienen variantes para hacerlos con o sin materiales.
Seven
Esta es una aplicación con un enfoque totalmente diferente, y pensada para las personas que no tienen mucho tiempo al día para dedicarle a hacer ejercicio. Su premisa es la de ayudarte a diseñar sesiones de entrenamiento para hacer durante siete minutos al día durante siete meses.
Este reto lo va a hacer con rutinas intensas que podrás hacer donde quieras, con planes de ejercicio personalizados y más de 200 ejercicios disponibles. Tú podrás indicar tu objetivo y tu nivel de forma, y la app te ayudará a diseñar tus rutinas semanales.
Stark Bodyweight
Stark Bodyweight es una aplicación con la que diseñar tus entrenamientos, y que cuenta con 102 ejercicios presentados en vídeos para aprender a hacerlos. Las sesiones tienen temporizadores y para poder ir haciendo ejercicios, que se te pueden explicar de forma guiada.
La aplicación te va a permitir crear tus propios entrenamientos personales, con un sistema de recompensas para motivarte, y ejercicios dirigidos a grupos específicos de músculos.
Strong
Esta es una aplicación enfocada a los entrenamientos de fuerza como Starting Strength, Strong Lift o el 5×5 entre otros, y de ahí su nombre. Te permite registrar todos tus entrenamientos, con las medidas corporales para que puedas ver la evolución de todo.
Y para ver mejor esta evolución, la aplicación te ofrece varios tipos de gráficos de interés con tus datos, además de un registro de tus récords personales y su historial. Todo ello, de paso, pudiendo crear tus sesiones de entrenamiento y con temporizador y explicaciones de cada ejercicio.
Strongly
Esta es otra aplicación exclusiva para iOS, y tiene un peculiar diseño en el que puedes ver presencia de esferas similares a las del Apple Watch para marcar cómo completas tus trabajos. Viene precargada con más de 250 ejercicios, y también puedes crear cualquiera que veas que no aparece.
Por lo demás, la app te permite crear rutinas ilimitadas y entrenamientos ilimitados, pudiendo planificar tus días y luego llevar todo el registro de los ejercicios que realizas. También se integra con HealthKit para que se queden tus ejercicios registrados en la aplicación de salud.
- Disponible para iOS
Total Fitness
Se trata de una aplicación pensada para ayudarte a entrenar en casa y que cuenta con más de 100 ejercicios distintos. Para cada ejercicio tienes una explicación completa sobre cómo hacerlo, con vídeos e imágenes, y se te dicen los músculos involucrados.
Además de esto, vas a poder planificar tus entrenamientos semanales con diversas rutinas, decidiendo si quieres que sean intensos o más suaves. También tienes rutinas guiadas, retos para picarte contigo mismo, consejos de creación y gráficas para poder ver cómo vas evolucionando.
Virtuagym Fitness
Una aplicación en la que vas a poder diseñar tus entrenamientos, y cuentas con más de 4.000 ejercicios explicados, así como entrenamientos predefinidos que vas a poder hacer en casa o en el gimnasio. Todo ello con vídeos en 3D para explicarte los ejercicios.
La app te permite crear tus rutinas personalizadas, y ofrece recordatorios para no saltarte ninguno y un sistema de recompensas para motivarte. También realizarás un seguimiento de tus ejercicios con más de 30 valores distinto.
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La noticia
14 apps para diseñar tu rutina semanal y rastrear tus ejercicios en casa o el gimnasio
fue publicada originalmente en
Xataka
por
Yúbal Fernández
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